Vielleicht wissen Sie, wie wichtig Schlaf ist, aber Sie sind sich möglicherweise nicht aller Vorteile bewusst. Schlaf trägt nicht nur in hohem Maße zu unserer geistigen und körperlichen Gesundheit bei, sondern beeinträchtigt auch die Lebensqualität. Es reduziert Stress, verbessert das Gedächtnis, hilft beim Abnehmen, um nur einige zu nennen. Nachdem wir nun wissen, welche entscheidende Rolle der Schlaf in unserem Leben spielt, schauen wir uns an, wie wir ihn verbessern können. Der erste Schritt zu einer Verbesserung ist das Sammeln von Daten. Hier bieten sich Sleep Tracker an.
Dieser Leitfaden behandelt Schlafmonitore, Fitnessbänder mit integrierten Trackern sowie mobile Apps. Eine vorteilhafte detaillierte Überprüfung der 11 besten auf dem Markt erhältlichen Schlaf-Tracker hilft Ihnen bei der Auswahl des am besten geeigneten Geräts. In diesem Handbuch erfahren Sie auch, in welchen Phasen Sie schlafen und warum es wichtig ist, in einer bestimmten Phase aufzuwachen. Lesen Sie einen F.A.Q. Der Abschnitt enthält die am häufigsten gestellten Fragen zu Schlaf-Trackern.
Was Sie aus diesem Handbuch lernen werden:
[Anzeigen Ausblenden]- 1. Xiaomi Mi Band Review für Endverbraucher
- 2. Wasserdichtes Band mit dem Sleep Tracker | Fitbit Flex 2 Bewertung
- 3. Advanced Sleep Tracker | Garmin Vívosmart 4 Überprüfung
- 4. Sleep Tracker mit Smart Wake-Up | Nokia Activity & Sleep Watch Bewertung
- 5. Komfortabler Schlaf Tracker | Motiv Ring Fitness Bewertung
- 6. Anspruchsvoller Sleep Tracker | Withings Bewertung
- 7. Consumer-Grade-Schlafüberwachungsgerät | ResMed Review
- 8. Smart Sleep Tracking Pad | Withings / Nokia Bewertung
- 9. Alexa aktiviert | Beautyrest Sleep Tracker Bewertung
- 10. Sleep Tracker mit Smart Wake-Up Light | Withings Aura Bewertung
- 11. Handgelenkschlafmonitor mit Schlafbericht | ViATOM Rückblick
- Verfolgen Sie die Dauer Ihres Schlafs, genauer gesagt den Zeitraum, in dem Sie nicht aktiv sind.
- Ermitteln Sie die Qualität Ihres Schlafs. Mit anderen Worten, es geht darum, ob Ihr Schlaf unterbrochen wurde. Beispielsweise können Sie sich im Schlaf werfen, drehen oder gehen.
- Zeichnen Sie Schlafphasen auf, die tief oder leicht sein können. Mithilfe dieser Informationen können Sie den Alarm für die Zeit einstellen, in der Sie leichter aufwachen.
- Einige Modelle können Faktoren wie die Temperatur und die Beleuchtung im Raum erkennen. Tatsächlich beeinflusst die Umwelt die Qualität unseres Schlafs stark, während wir uns dessen nicht bewusst sein können.
- Es gibt Modelle, bei denen bestimmte Informationen zu Ihrem Lebensstil eingegeben werden müssen. Zum Beispiel die Menge an Lebensmitteln, die Sie normalerweise zu sich nehmen.
Was macht ein Schlafmonitor und wie kann er Ihnen helfen, besser zu schlafen??
Je nach Modell können Schlaf-Tracker am Handgelenk getragen, auf einem Kissen befestigt oder auf den Nachttisch gelegt werden. Unabhängig von ihrem Standort erfassen diese Geräte die folgenden Informationen:
Dr. Anatom teilt seine Erfahrungen mit uns: „Einmal wurde mir mit Hilfe des Jawbone UP Sleep Trackers klar, dass ich meinen Alkoholkonsum begrenzen muss. Es zeigte schreckliche Tiefschlafstatistiken nach jeder Party und ich fühlte mich am nächsten Morgen wirklich gebrochen. Jetzt trinke ich nicht mehr als 3 Flaschen Bier und mein Schlaf hat sich drastisch verbessert".
Schlaf-Tracker unterscheiden zwischen Tiefschlaf und aktivem Schlaf
Es gibt 4 Schlafphasen. Die erste dauert einige Minuten und ist eigentlich die Einführung in den Schlaf. Dies ist, wenn Sie leicht aufwachen können. Die zweite Stufe ist ebenfalls leicht und beinhaltet die Verlangsamung der Gehirnwellen.
In der dritten und vierten Phase beginnt der Tiefschlaf. In diesen Phasen neigt Ihr Körper weniger dazu, auf äußere Reize zu reagieren, und es fällt Ihnen schwerer, aufzuwachen. Das dritte und vierte Stadium sind besonders wertvoll, da in dieser Zeit der Körper Gewebe repariert und die Immunfunktion gestärkt wird. Ein letztes Stadium ist ein sogenannter Rapid Eye Movement Sleep. Es beginnt ungefähr eine halbe Stunde nach dem Einschlafen und dauert ungefähr eine Stunde. Da Ihr Gehirn zu diesem Zeitpunkt aktiver ist, sehen Sie Träume.
Leichter Schlaf tritt also in der ersten und zweiten Phase auf, wobei der meiste leichte Schlaf in Phase 2 stattfindet. Tiefschlaf ist die dritte Phase des Schlafs und das Aufwachen zu dieser Zeit verursacht unangenehme Gefühle.
Viele Modelle von Trackern verwenden Sensoren, um diese Lichtstufen zu erfassen. Wie unterscheiden sie sie? Bei Licht bewegen Sie sich normalerweise häufiger und intensiver, schnarchen, werfen und machen andere Geräusche, die vom Gerät aufgezeichnet und erkannt werden. Aus diesem Grund gibt es eine Funktion des intelligenten Weckers, die Sie in diesem perfekten Moment weckt. Kein normaler Wecker wird diese Aufgabe bewältigen können!
TOP 11 der besten Schlaf-Tracker
Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Übersicht über die Geräte, die wir in zwei Kategorien unterteilt haben: Fitnessbänder mit integrierten Schlaftrackern und multifunktionalen Schlafmonitoren und Schlafanalysatoren. Erstere sind im Allgemeinen tragbare Geräte und werden nicht nur zur Überwachung des Schlafs, sondern auch für Fitnessaktivitäten verwendet. Die zweite Gruppe stellen Produkte dar, die im Schlafzimmer platziert werden sollten, meist unter der Matratze oder in der Nähe des Bettes, um den Körper zu überwachen, wenn Sie nicht aktiv sind.
Um zu verstehen, wie sorgfältig das Gadget Ihren Schlaf analysiert, prüfen Sie, ob es zwischen hellem und tiefem Schlaf unterscheidet. Einige Modelle erkennen auch Umgebungsfaktoren wie Temperaturen und Lichtmenge im Schlafzimmer. Die meisten Modelle verfügen über eine Vibrationsalarmfunktion, die zu einem Zeitpunkt ausgelöst wird, an dem Sie sich in einem leichten Schlaf befinden und daher leichter aufwachen können. Jeder Produktabschnitt in diesem Test beginnt mit Low-End-Geräten zu einem Preis von etwa 30 US-Dollar und endet mit Gadgets, die bis zu 200 US-Dollar kosten.
Fitness-Bänder mit integrierten Schlaf-Trackern
1. Xiaomi Mi Band Review für Endverbraucher
Dieses nützliche Gerät kostet Sie etwa 30 US-Dollar. Für so lächerliches Geld bekommen Sie ein Gerät, das Ihre Aktivität, Ihre Kalorienaufnahme und Ihren Schlaf überwacht. Kein Wunder, dass dies bei Menschen, die Wert auf Fitness und Schlafqualität legen, immer beliebter wird.
Die Mitarbeiter unserer Redaktion haben dieses Gerät bereits getestet und daraufhin die Frage nach der zu tragenden Modellversion in der Mitte geteilt. Unser Editor-Wiki besitzt das ältere, Xiaomi Mi Band 2. Das Gerät funktioniert seit über 5 Jahren einwandfrei und fällt nicht aus. Sie ist also vollkommen zufrieden damit. Fortgeschrittenere Geeks wie Dr. Anatom haben das neueste Modell gekauft - Xiaomi Mi Band 3.
Eigentlich wurden keine tiefgreifenden Änderungen am neuen Modell vorgenommen, aber es sieht moderner und eleganter aus. Der Preis ist angemessen, der Schrittzähler stimmt, der Alarm wird im richtigen Schlafzustand aktiviert. Kurz gesagt, jeder gewinnt.
Xiaomi Mi Band: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
2. Wasserdichtes Band mit dem Sleep Tracker | Fitbit Flex 2 Bewertung
Ein tragbares Low-End-Modell mit grundlegenden Funktionen ermöglicht es Ihnen, sowohl Ihre Aktivität als auch Ihren Schlaf zu verfolgen. Mithilfe von LED-Anzeigen können Sie erkennen, wie nahe Sie dem von Ihnen festgelegten Ziel sind. Wenn Sie häufig in Schwimmbädern schwimmen, ist dieses Modell möglicherweise wasserdicht und kann unter der Dusche oder beim Schwimmen getragen werden. Obwohl das Modell wasserbeständig ist, sollten Sie es nicht lange nass tragen. Spülen Sie es stattdessen jedes Mal nach dem Schwimmen trocken und achten Sie darauf, dass auch Ihre Haut trocken ist.
Die Dauer und Qualität Ihres Schlafs werden automatisch erfasst. Es besteht die Möglichkeit, den Alarm so einzustellen, dass bei Bedarf ein Weckruf ausgelöst wird. Der Alarm arbeitet leise und erzeugt eine kleine Vibration. Der Artikel sollte locker genug getragen werden, damit er sich am Handgelenk bewegen kann. Da das Produkt leicht ist, lässt es sich leicht einschlafen und bleibt nicht auf dem Laken hängen. Der Nachteil des Produkts ist, dass es die Schlafphasen nicht nachverfolgen und zwischen aktiven und tiefen Phasen unterscheiden kann. Es erkennt nur Ihre Aktivität oder Inaktivität.
Fitbit Flex 2: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
3. Advanced Sleep Tracker | Garmin Vívosmart 4 Überprüfung
Dieses Modell ist doppelt so teuer wie das vorherige, hat aber eine Reihe von Vorteilen. Neben dem eleganten Design mit hellem Display verfügt die Band über eine fortschrittliche Schlafüberwachung. Es kann den REM-Schlaf erkennen und von anderen Stadien unterscheiden. Das Gerät kann den Sauerstoffgehalt im Blut messen, wenn Sie schlafen. Diese Funktion wird von einem Pulsox-Sensor ausgeführt. Beachten Sie jedoch, dass es sich nicht um ein medizinisches Gerät handelt. Beachten Sie daher, dass die Messungen nur ungefähre Werte sind und nicht als Diagnose angesehen werden sollten.
Abgesehen davon überwacht das Gerät Herzfrequenz, Stress und vieles mehr, um bei verschiedenen Aktivitäten, einschließlich Schwimmen und Laufen, hilfreich zu sein, da es wasserbeständig ist. Das Gerät benachrichtigt Sie durch Senden von Warnungen in Form von Vibrationen, Anrufen oder Nachrichten. Halten Sie zu diesem Zweck das Band mit Ihrem Mobiltelefon verbunden. Der Akku hält ungefähr eine Woche lang, wenn Sie das Gerät täglich benutzen.
Garmin Vívosmart 4: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
4. Sleep Tracker mit Smart Wake-Up | Nokia Activity & Sleep Watch Bewertung
Ein teureres Modell von Nokia ist anscheinend für Damen, da es in roségoldenen Farben erhältlich ist. Es sind jedoch auch Artikel in dunkleren Farben erhältlich. Allen gemeinsam ist ein luxuriöser Stil, der sich durch das Gehäuse aus Edelstahl und Chromzeigern auszeichnet.
Mit diesem Markennamen werden über ein Dutzend Aktivitäten wie Laufen und Schwimmen sowie die Menge der verbrannten Kalorien und die zurückgelegte Strecke erfasst. Der Tracker analysiert die Schlafzyklen und arbeitet automatisch. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie nachts arbeiten müssen, da das Gerät Ihre Aktivität und nicht die Tageszeit misst. Es kann Sie auch durch Vibrationen alarmieren. Letzteres wird durch Smart Wake-Up sichergestellt, das Sie zum angemessensten Zeitpunkt weckt. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie durch die Vibration aus dem Tiefschlaf geweckt werden. Sie kann daher nicht manuell eingestellt werden.
Wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, kann es hilfreich sein, dass der Akku etwa 8 Monate lang ohne Aufladung läuft.
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5. Komfortabler Schlaf Tracker | Motiv Ring Fitness Bewertung
Der Artikel kostet etwa 200 US-Dollar und ist bequemer für den Dauereinsatz. Der Hersteller ist spezialisiert auf Fitness-Tracking-Geräte, insbesondere die Ringe, und bietet seinen Kunden an, zunächst ein Größenset zu versenden, damit Sie das am besten geeignete auswählen können. Danach erhalten Sie den Ring Ihrer Größe. Da sich das Unternehmen auf Online-Sicherheit konzentriert, erfolgt die Überprüfung des Kontos in zwei Schritten.
Das Gerät überwacht Ihre Aktivität sowie den Schlaf. Der Nachteil ist, dass der Ring nicht zwischen den Stufen unterscheidet. Für diese Art von Geld ist dies ein ziemlich anspruchsloses Gerät in Bezug auf die Schlafüberwachung. Eine weitere Schwachstelle ist die kurze Lebensdauer des Akkus, die nur drei Tage beträgt und dessen Aufladung eine halbe Stunde dauert. Was die Stärken betrifft, so können die Haltbarkeit des Titanmaterials, die Wasserbeständigkeit und das geringe Gewicht hervorgehoben werden. Darüber hinaus wird auf das Produkt eine einjährige Garantie gewährt.
Motiv Ring Fitness: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
6. Anspruchsvoller Sleep Tracker | Withings Bewertung
Wenn Sie nach anspruchsvolleren Schlaf-Trackern suchen, ist diese Option möglicherweise besser für Sie geeignet. Es kostet genauso viel wie das vorherige Produkt, hat aber vorteilhaftere Eigenschaften. Das Gerät überwacht Ihren Schlaf und unterscheidet Licht- und Tiefenzyklen. Darüber hinaus soll es in der Lage sein, Unterbrechungen sowie die Tiefe und Regelmäßigkeit Ihres Schlafs zu erkennen. Basierend auf diesen Daten kann das Gerät so eingestellt werden, dass es Sie weckt, wenn Sie leichter aufwachen können, und Sie mit einer leisen Vibration alarmiert.
Darüber hinaus erfasst der Artikel Ihre tägliche Herzfrequenz über Nacht, zeichnet das Tempo und die Entfernung auf, die Sie zurücklegen, und sendet relevante Benachrichtigungen per Anruf und SMS. Für Schwimmer kann der Gegenstand besonders nützlich sein, da er wasserbeständig ist und bis zu einer Tiefe von 50 Metern eingetaucht werden kann. Für Outdoor-Aktivitäten gibt es einige andere Vorteile. Erstens ist dies eine fast einmonatige Akkulaufzeit und zweitens besteht das Gehäuse aus Edelstahl, wodurch es langlebig und widerstandsfähig gegen schlechte Wetterbedingungen ist.
Withings: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
Multifunktionale Schlafmonitore und Schlafanalysatoren
7. Consumer-Grade-Schlafüberwachungsgerät | ResMed Review
Dies ist ein Low-End-Modell in diesem Bereich, das zu einem Preis von etwa 50 US-Dollar erhältlich ist. Das Gerät verwendet erweiterte Programme und kann mit Ihrem Smartphone synchronisiert werden. Es wird behauptet, Ihre Schlafqualität verbessern zu können. Insbesondere werden Ihre Atemgewohnheiten, Bewegungen sowie Umwelteinflüsse wie Geräusche und Temperatur aufgezeichnet, die sich auf Ihren Schlaf auswirken können.
Laut Angaben des Herstellers, eines in Kalifornien ansässigen Unternehmens, das medizinische Geräte herstellt, hat eine Studie ergeben, dass etwa 70% der Benutzer des Artikels Fortschritte erzielt haben. Beachten Sie jedoch, dass es sich bei diesem Gerät nicht um ein Medizinprodukt handelt und es nicht für die Diagnose, einschließlich der Apnoe, vorgesehen ist.
Die in dem Gerät verwendete S + -Systemtechnologie wurde von Wissenschaftlern erforscht und in wissenschaftlichen Veröffentlichungen vorgestellt. Die Hauptidee ist, dass es keinen direkten Kontakt mit der Person erfordert, noch sollte es an der Matratze oder irgendwelcher Bettwäsche angebracht werden. Darüber hinaus erhalten Sie ein persönliches Feedback zu Ihrer Schlafgewohnheiten und Ihrer Umgebung zu dieser Tageszeit.
ResMed: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
8. Smart Sleep Tracking Pad | Withings / Nokia Bewertung
Dieses Modell von Nokia kostet das Doppelte, bietet jedoch eine Reihe nützlicher Funktionen wie die Schnarcherkennung. Es kann Schlafzyklen unterscheiden und Ihre Herzfrequenz aufzeichnen. Mit der Withings Health Mate-App können Sie nachvollziehen, wie Sie besser schlafen sollten.
Sie müssen das Gerät nicht tragen, da es nur einmal eingerichtet werden muss. Der Artikel sollte unter die Matratze gelegt werden, deren Dicke 15 Zoll nicht überschreitet. Was ich besonders interessant fand, ist die Verfügbarkeit von Hausautomationsszenarien. So können Schall- und Lichtquellen sowie einige andere Umgebungsfaktoren gesteuert werden. Beispielsweise kann das Gerät einen Thermostat schalten, der das Schlafzimmer nachts abkühlt.
Die Verbraucher weisen darauf hin, dass das Produkt verschiedene Schlafmuster registrieren kann, darunter die Verwendung mehrerer Kissen, um den Körper abzustützen.
Withings / Nokia: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
9. Alexa aktiviert | Beautyrest Sleep Tracker Bewertung
Dieser Artikel befindet sich in der Preisspanne von 150 bis 200 US-Dollar. Es zeichnet sich dadurch aus, dass es Alexa-fähig ist und in ein Smart Home integriert werden kann. Ungeachtet der Dicke Ihrer Matratze zeichnet das Gerät Ihre Herzfrequenz, Atmung, Stöße und andere Bewegungen während der Nacht auf.
Es gibt auch eine intuitive App, die Schlafzyklen aufzeichnet, wobei die tiefe von der leichten sowie die REM-Phase unterschieden wird und wann Sie wach oder aus dem Bett sind. Und auf Basis dieser personalisierten Daten können Sie zum richtigen Zeitpunkt geweckt werden. Es kann auch hilfreich sein, den Schlaf von zwei Personen zu verfolgen und die empfangenen Informationen zu trennen.
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10. Sleep Tracker mit Smart Wake-Up Light | Withings Aura Bewertung
Der Hersteller dieses Modells hat sich offensichtlich darauf konzentriert, wie einfach Sie aufwachen oder einschlafen können. Um diese Übergänge angenehmer zu gestalten, wurden Ton- und Lichteffekte in das Gerät eingeführt. Das intelligente Licht weckt Sie aus einem leichten Schlaf, da das Gerät den Licht- und Tiefenzyklus erkennen kann. Auf der anderen Seite hilft Ihnen der Sonnenuntergangseffekt beim Einschlafen, wenn Sie ins Bett gehen. Die Daten werden auf dem Smartphone verfolgt.
Wenn Sie mit einem Partner im Bett schlafen, können Sie das Produkt auch verwenden. Dies funktioniert nur für die Person, die sich direkt unter dem Sensor befindet, und die Anwesenheit anderer Personen wird keine Verwirrung stiften.
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11. Handgelenkschlafmonitor mit Schlafbericht | ViATOM Rückblick
Was mir an diesem Produkt besonders gefällt, ist der Komfort, den es bietet, da Sie keinen herkömmlichen Clip an Ihrem Finger anbringen müssen. Dieser ist leicht und hat das Gefühl, nichts zu tragen. ViATOM hilft Ihnen, Ihren Schlaf zu verstehen, indem es den Sauerstoffgehalt, die Herzfrequenz und die Körperbewegungen überwacht, während Sie schlafen. Die gesamte Menge der gesammelten Daten wird in einem Bericht mit Diagrammen wiedergegeben und kann in eine CSV-Datei exportiert werden.
Dieses Gerät bietet Ihnen nicht nur umfassende Informationen zum Schlaf, sondern hilft Ihnen auch dabei, besser zu schlafen. Dies wird durch Vibrationsbenachrichtigungen erreicht, die vom Ringsensor gesendet werden, sobald Ihr Sauerstoffgehalt abfällt. ViATOM beginnt zu vibrieren, weckt Sie sanft auf und ermutigt Sie, die Position zu wechseln, eine Maßnahme, die das Schnarchen reduzieren soll.
Ein weiterer Vorteil, den ich hervorheben möchte, ist eine langlebige Batterie, die 16 Stunden lang aufgeladen wird. Noch wichtiger ist, dass das Gerät wiederaufladbar ist, sodass Sie kein Geld für neue Batterien verschwenden müssen. Der Nachteil ist, dass das Aufladen 2 Stunden dauert. Sie sollten sich also darum kümmern, bevor Sie ins Bett gehen.
Kunden bewerten dieses Produkt positiv, wobei einige sagen, dass es die besten Ergebnisse bei Schlafapnoe liefert und das beste Pulsoximeter ist, das sie jemals ausprobiert haben. Andere bemerken, dass die Aufzeichnungen leicht heruntergeladen werden können, die App jedoch den Nachteil hat, dass sie nicht die Möglichkeit bietet, Einstellungen zu ändern.
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Vergleichstabelle der Wirksamkeit von Sleep Tracker
| Produkt | Eigenschaften |
| Xiaomi Mi Band | Budgetwahl, wasserdicht. Überwacht die Schlafqualität. Erfasst die Herzfrequenz zu jeder Tageszeit. Vibrationsalarm. Wirksamkeit: 9 |
| Fitbit Flex 2 | Preiswert, wasserdicht. Erkennt die Dauer und Qualität des Schlafs. Vibrationsalarm. Wirksamkeit: 6 |
| Garmin Vívosmart 4 | Stilvoll. Erkennt Licht, Tief- und REM-Schlaf sowie Herzfrequenz und Atmung. Vibrationsalarm. Wirksamkeit: 8 |
| Nokia Activity & Sleep Watch | Luxus-Stil. Erkennt verschiedene Schlafphasen sowie verbrannte Kalorien, Herzfrequenz und Atmung. Smart Wake-Up Vibrationsalarm. Wirksamkeit: 9 |
| Motiv Ring Fitness | Sie können vor dem Kauf einen Ring Ihrer Größe auswählen. Hergestellt aus einem haltbaren Titanmaterial. Wirksamkeit: 7 |
| Withings | Wasserabweisend. Erkennt verschiedene Schlafphasen sowie deren Tiefe, Regelmäßigkeit und Unterbrechungen. Die Batterie hält ungefähr einen Monat. Vibrationsalarm. Wirksamkeit: 10 |
| ResMed | Wahl des Budgets. Erfordert keinen direkten Kontakt mit der Person oder dem Bett. Erfasst Atemgewohnheiten, Außengeräusche und Temperatur. Seine Technologie wurde von Wissenschaftlern untersucht. Wirksamkeit: 10 |
| Withings Tracking Pad | Erkennt Schlafzyklen, Herzfrequenz und Schnarchen. Kann die Schall-, Licht- und Temperaturquellen im Raum steuern. Wirksamkeit: 10 |
| Schönheitsschlaf | Alexa aktiviert und kann in ein Smart Home integriert werden. Erkennt Schlafzyklen. Kommt nicht auf die Matratzendicke an. Wirksamkeit: 10 |
| Withings Aura | Erkennt Schlafzyklen, wacht mit dem Licht- und Toneffekt auf. Wirksamkeit: 9 |
| ViATOM | Überwacht Sauerstoffgehalt, Herzfrequenz und Bewegungen. Vibrationsalarm. Leicht. Batterie hält 16 Stunden. Wirksamkeit: 10 |
Die beliebtesten Schlaf-Tracker-Apps für iOS und Android
Mobile Apps-Entwickler haben bewiesen, dass jedes Smartphone schon vor langer Zeit zu einem einfachen Schlaf-Tracker werden kann. Gegenwärtig bieten Apple Store und Android Market etwa 50 solcher Apps an. Alle sind nicht kostenlos und sie verwenden einige im Smartphone integrierte Beschleunigungsmesser.
Die Arbeitsweise ist für alle gleich. Sie müssen das Smartphone mit der installierten App auf dem Kissen direkt neben dem Kopf der schlafenden Person platzieren. Der eingebaute Bewegungssensor analysiert ihre Bewegungen während der Nacht und unterscheidet die Tiefschlafphase vom AKTIVEN Schlaf.
Dieses System hat jedoch drei Nachteile. Erstens werden die Sensoren aller drei Apps verrückt, wenn sich eine zweite Person oder eine Katze im Bett befindet. Zweitens müssen Sie Ihr Telefon am Ladegerät angeschlossen lassen, sonst haben Sie morgens nur noch 80-40% der Akkulaufzeit. Drittens ... es gibt immer noch Elektromagnetismus! Es ist zweifellos eine Freude, Ihr Smartphone die ganze Nacht über direkt neben Ihrem Kopf zu haben, wenn Sie in der Welt der Hi-Tech-Geräte leben!
Aber was ist der Gewinn, den wir erzielen, wenn wir der Strahlung, einem leeren Akku Ihres Smartphones und der Aufforderung Ihrer Frau, auf der Couch zu schlafen, zustimmen? Die Nutzer dieser Apps priorisieren den intelligenten Wecker, der für alle „Big 3“ -Apps gut funktioniert. Aber was gibt es, um die Kunden zu begeistern?
Runtastic Sleep Better analysiert den Einfluss von Alkohol, Kaffee und Training auf die Schlafqualität. Jeden Tag fragt es seinen Besitzer nach den täglichen Aktivitäten seiner Majestät und sucht nach einer Korrelation zwischen dem Lebensstil des Besitzers und der Schlafphase für mehrere Wochen. Es zeichnet auch Mondphasen auf und warnt, wenn es besser ist, früher oder später ins Bett zu gehen. Darüber hinaus ist dies die erste App, die ein eigenes Traumtagebuch hat. Dies ist eine schöne Belohnung für diejenigen, die traurig werden, wenn sie sich abends nicht an ihre Träume vom Vortag erinnern können! Die App verfügt über eine Test- und eine Premium-Version. Die durchschnittliche Online-Bewertung beträgt 4,0.
Sleep As Android hat nur die gleiche Benutzerbewertung von 4.0, obwohl die Entwickler noch viele weitere kreative Ideen eingebracht haben. Interessant ist auch die Art, den Wecker auszuschalten, da die faulsten und schläfrigsten Benutzer ein mathematisches Problem lösen, die Schafe mit dem Sensor zählen oder ein Bild des QR-Codes machen müssen, der so weit entfernt aufgehängt werden soll vom Bett aus, um den Wecker auszuschalten! Die App verfügt auch über einen Schlaflied-Modus, in dem Sie die Kopfhörer anschließen und die Geräusche der Natur hören können, bis Sie einschlafen. Schlaf Da Android Ihnen auch die Möglichkeit bietet, Ihre Schlafberichte in sozialen Medien zu teilen, zeichnet es Ihr Schnarchmuster auf und ist mit der Pebble Watch Smart Watch kompatibel.
Sleep Cycle ist eine ähnliche App. Es kostet viel weniger als seine Konkurrenten, sein Preis ist nur ein Dollar - daher die höchste Bewertung (4,5 Sterne bei Google Play). Neben dem intelligenten Wecker und dem Schlafanalysator gibt es hier auch die Möglichkeit, die „nächtlichen Geräusche“ aufzuzeichnen. Mit dieser Funktion können Sie das Schnarchen von dem Schnurren Ihrer Katze und das Geräusch des vorbeifahrenden Lastwagens von der Klingel unterscheiden. Was kann Sleep Cycle noch? Trotzdem können die Konkurrenten ... es führt ein Tagebuch Ihrer Träume, bewertet die Auswirkungen von Kaffee und Ihre Ration auf Ihren Schlaf ... Anders als bei RUntastic werden jedoch die Mondphasen nicht verfolgt.
FAQ.
Wie genau verfolgen sie den Schlaf? Meine alte Band hat mich nicht geweckt
Was Sie verstehen sollten, ist, dass es sich nicht um Medizinprodukte handelt. Daher sollten Sie die Ergebnisse nicht als Diagnose betrachten. Diese Geräte überwachen nur allgemeine Schlafmuster wie Bewegungen und Geräusche und können Ihren Körper nicht gründlicher analysieren. Schlaf-Tracker sind hilfreich als zusätzliches Hilfsmittel, um Ihren Schlaf zu verbessern. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, kaufen Sie zwei verschiedene Modelle, damit Sie deren Ergebnisse vergleichen können.
In der Regel schlafe ich nachts tief und fest. Wird die Band mich aufwecken??
Die eigentliche Idee, Wecker von Schlaf-Trackern zu verwenden, besteht darin, Sie im richtigen Moment zu wecken - wenn Sie in leichtem Schlaf sind. Dies ist, wenn Sie leicht aufwachen können.
Was soll man wählen: eine Band mit einem Schlaf-Tracker oder einem separaten Gerät?
Es kommt darauf an, was Ihr Ziel ist. Wenn Sie die Aktivität Ihres Körpers Tag und Nacht überwachen möchten, wählen Sie das Band, in dem sowohl Ihre Aktivität als auch Ihre Inaktivität aufgezeichnet werden. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, sollten Sie ein separates Gerät kaufen, da es mehr Funktionen bietet, die die Analyse gründlicher machen.
Könnte meine Apple Watch all diese Schlafmonitore ersetzen??
Sie können eine Apple Watch App wie SleepWatch herunterladen, die diese Funktion ausführt. Ich würde jedoch nicht sagen, dass es in der Lage sein wird, mehr funktionsreiche Geräte zur Überwachung des Ruhezustands zu ersetzen.
