Ein Inversionstisch ist eine Diele mit einer verstellbaren Neigung, auf der Sie kopfüber liegen. Dies wird als vollständige Inversion bezeichnet und hat vermutlich positive Auswirkungen auf Ihren Körper. Es verbessert die Dehnung der Wirbelsäule und hilft Ihnen, sich zu entspannen. In diesem Handbuch werden wir herausfinden, wer eine Inversionstabelle benötigt, wie man sie zur Linderung von Rückenschmerzen einsetzt und wie man richtig damit trainiert. Sie werden herausfinden, ob der Kauf der besten Inversionstabelle für Rückenschmerzen gerechtfertigt ist, was die Ärzte darüber denken, und eine Liste der 5 besten Inversionstabellen nach Preis und technischen Spezifikationen.
Was Sie aus diesem Handbuch lernen werden:
[Anzeigen Ausblenden]- Wie funktioniert eine Inversionstabelle??
- So wählen Sie eine Inversionstabelle: Faktoren und Funktionen, die beim Kauf einer Inversionstabelle zu berücksichtigen sind
- Schwerkraftstiefel Vs Inversionstabelle
- TOP-5 Best Inversionstabellen
- 1. Eine Cut-Rate-Inversionstabelle | Innova ITX9600 Heavy Duty mit verstellbarer Kopfstütze
- 2. Beste Inversionstabelle für Schmerzen im unteren Rücken | Innova ITM4800 - Therapeutische Inversionstabelle für fortgeschrittene Wärme- und Massageanwendungen
- 3. Die leichteste Inversionstabelle zur Linderung von Rückenschmerzen | Teeter EP-560 Ltd. Von der FDA zugelassene Überprüfung
- 4. Inversionstabelle für die höchste Gewichtskapazität | IRONMAN Gravity 4000 Bewertung
- 5. Beste Fitness Inversionstabelle | Conquer 6-in-1-Inversionstabelle Power Tower Home Gym
- Was sagen Käufer??
- Inversionstabellen Vorteile
- Inversionstabellen FAQ
- Schwerkraftstiefel Und Klimmzugstange
- Vergleichstabelle der Inversionstabellen
- Stabile Stahlkarkasse
- Robuste Knöchelhalterungen ("offen" in Form von Schaumstoffrollen oder ergonomisch "geschlossen")
- Flexible Drehhebel
- Gummigriffe und Winkel
- Die Steigung ist reguliert und die Inversionshilfe ist intakt (Motor, Gurte)
- Höheneinstellung (eine kleinere Neigung kann verwendet werden, wenn Sie Ihr Training auf vier Zoll plus Ihre Körpergröße einstellen)
- Erweiterte Gummigriffe für horizontalen Halt
- Druckmangel, Montageeinstellung
- Weich verstellbarer Kopf
- Eine Lordosenstütze und eine weiche Rückenlehne, falls Sie nicht verkehrt herum hängen (vollständige Umkehrung)
- Linderung von Rückenschmerzen (nachgewiesen)
- Verbessert Haltung und Flexibilität (sehr wahrscheinlich)
- Kann in manchen Fällen eine Alternative zur Operation sein
Wie funktioniert eine Inversionstabelle??
Die Befürworter der Inversionstherapie behaupten, dass Hippokrates diese Wellnesspraxis schon in der Antike angewendet habe. Seine wahre Popularität erreichte jedoch erst Ende des 20. Jahrhunderts eine Umkehrung. Der Athlet Christopher Harrison hat das Anti-Gravitations-Yoga erfunden, das aus Übungen besteht, die an Hängematten an der Decke ausgeführt werden. Gravitationsschuhe für das kopfüber Hängen, die im Film „American Gigolo“ zu sehen waren, wurden zum Trend. Zur gleichen Zeit in den 1980er Jahren begannen die Wissenschaftler mit der aktiven Erforschung der Auswirkungen dieser Verfahren auf bestimmte Krankheitszustände. Die Befürworter der Inversionstherapie behaupteten, dass sie eine Vielzahl von heilenden Eigenschaften wie Wachstumsstimulation, Behandlung von Krampfadern, Verbesserung der Hirndurchblutung und des Lymphflusses aufweist.
Je mehr Krankheiten diese Praxis zu behandeln scheint, desto zweifelhafter wird natürlich ihre Nützlichkeit, da sie kein Allheilmittel sein kann. Die Befürworter dieser skeptischen Idee überlegten nicht. Stattdessen zeigten sie negative Effekte wie eine Verschlechterung des Sehvermögens, eine Ablösung der Augenretina, Kopfschmerzen und einen erhöhten Blutdruck. Bisher haben Forscher nur die Nützlichkeit von Inversionstabellen für die Rückenbehandlung bewiesen.
Wissenschaftliche Forschung und nachgewiesene Wirksamkeit
Hilft die Inversionstherapie wirklich bei Rückenschmerzen? Edward R. Laskowski, M. D. von der Mayo Clinic, sagt, dass dies eine der Methoden ist, mit denen die Wirbelsäulentraktion eingesetzt wurde, um Rückenschmerzen zu lindern. Während Studien zeigen, dass eine Inversionstherapie keine dauerhafte Linderung bringt und für manche Menschen sogar unsicher sein kann, kann diese Art der Behandlung kurzfristig wirksam sein.
"Einige Menschen empfinden die Traktion vorübergehend als hilfreich im Rahmen eines umfassenderen Behandlungsprogramms für Rückenschmerzen, die durch Bandscheibenkompression verursacht werden." Herr Laskowski merkt an und fügt hinzu, dass Menschen mit Glaukom, Herzproblemen und hohem Blutdruck diese Therapie nicht anwenden sollten.
Patienten mit lumbosakraler Radikulitis schafften es dank einer Kombination aus Physiotherapie und Inversionstechniken, eine Operation zu vermeiden, wie im Fachartikel des James Cook University Hospital in Middleborough beschrieben. Die Forscher teilten die Patienten vor der Operation in zwei Gruppen ein: Eine musste sowohl Physiotherapie als auch Inversion (13 Personen) absolvieren, und die andere erhielt nur Physiotherapie (11 Personen). Nach sechs Wochen mussten die meisten (10 von 13) Patienten der ersten Gruppe nicht mehr operiert werden, da sich ihr Wohlbefinden dramatisch verbesserte. Die Untersuchungsergebnisse der zweiten Gruppe waren nicht so beeindruckend, da nur zwei von elf Patienten die Operation absagen durften.
Eine weitere Studie untersuchte den Einfluss von Inversionsgeräten auf Patienten mit chronischen Rückenschmerzen. Die Versuchsteilnehmer verwendeten acht Wochen lang eine Inversionstabelle mit verschiedenen Neigungswinkeln. Die Elastizität der Lendenwirbelsäule verbesserte sich in der Gruppe, in der der Trainer bei 60 Grad eingesetzt wurde, da Schmerzen und Beschwerden weg waren. Die umgekehrte Körperhaltung wird als Entlastung der Wirbelsäule angesehen, die durch Gravitation und evolutionäres aufrechtes Gehen unter Druck gesetzt wird. Der Druck auf die Bandscheiben nimmt ab und der Abstand zwischen den Wirbeln nimmt zu. Dadurch werden Rückenschmerzen gelindert.
Es bleibt die Frage, ob dieser Effekt langfristig ist. Skeptiker gehen davon aus, dass Inversionstabellen Symptome eher lindern als heilen. Laut Celeste Robb-Nicholson, Chefredakteurin von Harvard Women's Health Watch, dehnt der Trainer die Bänder und Muskeln der Wirbelsäule und lindert vorübergehend Muskelkrämpfe. Der Arzt ist der Ansicht, dass keine Vorteile einer Inversionstherapie nachgewiesen wurden und eine Reihe von Kontraindikationen vorliegen (Augenkrankheiten, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schwangerschaft). Eine Inversionstafel-Therapie kann nach Rücksprache mit einem Physiotherapeuten innerhalb eines komplexen Ansatzes zur Behandlung von Rückenschmerzen weiterhin verordnet werden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass inverses Dehnen Ihre Krankheit nicht heilt, aber die Symptome lindert und die Einnahme von Schmerzmitteln verringert.
So wählen Sie eine Inversionstabelle: Faktoren und Funktionen, die beim Kauf einer Inversionstabelle zu berücksichtigen sind
Genau wie eine orthopädische Matratze sollte ein Inversionstisch individuell auf Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihren Zustand und Ihre Belastungsanforderungen zugeschnitten werden. Hier sind einige Punkte zu beachten, wenn die Qualität einer Matratze bewertet wird.
Sicherheit
Verwenden
Komfort
Inversionstabelle Tutorial
Schwerkraftstiefel Vs Inversionstabelle
Was sie verbindet, ist die Inversionstherapie oder einfach das Umdrehen einer Person, was eine Form der Wirbelsäulentraktion ist. Sowohl ein Inversionstisch als auch Schwerkraftstiefel sollen Rückenschmerzen lindern, Stress reduzieren und die Körperhaltung verbessern. Und beide brauchen Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Trotzdem gibt es einen erheblichen Unterschied zwischen den beiden Methoden, und jetzt werden wir sie näher erläutern.
Portabilität. Schwerkraftstiefel nehmen weniger Platz im Raum ein und sind tragbarer. Sie können sie problemlos in einer Tasche überall hin mitnehmen, wohingegen Inversionstabellen im Allgemeinen sperrig und schwerer sind.
Preis. Stiefel sind billiger und verständlicherweise auch. Der Grund ist nicht, dass sie weniger effektiv sind, sondern dass sie weniger Material für die Produktion benötigten.
Wie weit kannst du gehen?. Schwerkraftstiefel sorgen für eine 100-prozentige Inversion. Für manche Menschen ist dies tatsächlich das, wonach sie suchen, während für andere solche aggressiven Übungen zu Schmerzen in den Knien oder anderen Körperteilen führen können. Mit anderen Worten, dies ist eine radikalere Methode der Inversionstherapie.
Zu verwendende Methode. Die Stiefel werden ohne Unterstützung an einer Stange befestigt. Ihre Hosenträger sind an den Knöcheln verriegelt, so dass Sie kopfüber frei hängen können. Ein Inversionstisch hat ebenfalls Knöchelstreben, bietet aber im Gegensatz zu den Stiefeln Unterstützung für Rücken und Nacken.
TOP-5 Best Inversionstabellen
Die besten Inversionstabellen können bis zu 3.000 US-Dollar kosten. Teure Gegenstände ermöglichen das Einstellen des Neigungswinkels und dienen als Trainer für verschiedene Muskeln. Wir haben die interessantesten Geräte in Bezug auf Preis und Leistung ausgewählt. Sie werden hier nicht die teuersten finden (elektrische); Stattdessen sind Artikel in einer erschwinglichen Preisspanne zwischen 150 und 329 US-Dollar bei den Nutzern am beliebtesten.
1. Eine Cut-Rate-Inversionstabelle | Innova ITX9600 Heavy Duty mit verstellbarer Kopfstütze
Im Fall dieser billigen Inversionstabelle ist das Wort primitiv nicht abwertend, sondern bedeutet haltbar und wartungsarm (daher der Name und über 4.500 Kundenbewertungen)..
Die Neigung des Trainers wird manuell von 15 bis 85 Grad mit einem beweglichen Stift eingestellt, der in einen der fünf Schlitze eingeführt werden kann. Bei den meisten billigen Inversionstabellen fehlt diese Option, und die Neigung kann nur mit Gurten eingestellt werden.
Der Verstellmechanismus wird von einer grauen Kunststoffbox abgedeckt, daher das minimalistische Design. Dieser Inversions-Tisch ist für Personen mit einer Körpergröße von 4'10 ”- 6.6” ausgelegt und wiegt bis zu 300 lbs.
Trotz des niedrigen Preises ist der Trainer schwer und langlebig, da seine Karkasse aus Stahl und nicht aus Kunststoff besteht, was bei Budget-Wettbewerbern so beliebt ist.
Innova ITX9600: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
2. Beste Inversionstabelle für Schmerzen im unteren Rücken | Innova ITM4800 - Therapeutische Inversionstabelle für fortgeschrittene Wärme- und Massageanwendungen
Die selbe Marke Innova bietet einen ähnlichen Artikel mit einem wichtigen Zusatz für diejenigen, die nach der besten Inversionstabelle für Schmerzen im unteren Rückenbereich suchen. Die Lendenwirbelsäule verfügt über ein spezielles Polster, das den Rücken mit Heiz- und Massageoptionen unterstützt. Laut den Nutzern ist die Vibration recht schwach. Unter den Nachteilen erwähnen sie das Geräusch, das das Massagekissen macht. Aus diesem Grund verwenden viele Kunden nur die Inversionsoption. Andere hingegen liebten das Pad so sehr, dass sie es schaffen, sich damit die Schultern zu massieren.
Das Pad wird von einer Fernbedienung gesteuert. Es wird mit Klettband am Tisch befestigt und kann bei Bedarf in andere Bereiche Ihres Rückens verschoben werden.
Innova ITM4800: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
3. Die leichteste Inversionstabelle zur Linderung von Rückenschmerzen | Teeter EP-560 Ltd. Von der FDA zugelassene Überprüfung
Schaukel stellt seit über 30 Jahren Inversionstische her und ist im Gegensatz zu anderen Marken FDA-zertifiziert. Dies ist einer der Marktführer, weshalb seine Produkte häufig in den Reviews der besten Inversionstabellen erwähnt werden. Laut der Studie der School of Dynamic Systems der University of Cincinnati aus dem Jahr 2013 war Teeter Fitspine das beliebteste Produkt unter 400 US-Dollar.
Inversionstabellen von Teeter sehen heutzutage anders aus: Der rutschige Rücken, der zum Hochrutschen führte, wurde durch dünnen perforierten Kunststoff ersetzt. Dies könnte dazu beigetragen haben, dass Teeter EP-560 im Vergleich zu seinen Konkurrenten ein geringes Gewicht hat. Helle Massageelemente aus Kunststoff und eine abnehmbare Kunststoffunterlage. Davon abgesehen ist die Leistung von Teeter EP-560 der von billigen Innova-Artikeln unterlegen. Die Neigung zum Beispiel ist nicht einstellbar. Das Einzige, was Sie tun können, ist, den Tisch mit einem Riemen bei etwa 30 Grad zu befestigen. Die Kopfstütze kann ebenfalls nicht eingestellt werden.
Im Allgemeinen ist der Inversionstisch von Teeter leicht und von hoher Qualität. Die ergonomische Knöchelbefestigung wird von den Verbrauchern sehr gelobt.
Teeter EP-560: Überprüfen Sie den aktuellen Preis
4. Inversionstabelle für die höchste Gewichtskapazität | IRONMAN Gravity 4000 Bewertung
Hier ist eine weitere bekannte Marke für Inversionstische. Das Alleinstellungsmerkmal des IRONMAN Gravity 4000 ist das verlängerte Softpad und die erhöhte Tragfähigkeit. Dieser Trainer ist der haltbarste unter den hier aufgeführten, da er bis zu 350 Pfund tragen kann. Die verlängerten Griffe ermöglichen eine schnelle Rückkehr in die horizontale Position. Weiche Lendenpolster sorgen für Komfort, falls Sie nicht die vollständige Inversion üben (verkehrt herum).
Die Karkasse des Trainers besteht aus Stahl und ist mit zusätzlichem Schutzpulver überzogen. Dieses Gerät ist mit denselben ergonomischen Knöchelbefestigungen ausgestattet wie der Teeter EP-560, während billigere Produkte nur Schaumstoffpolster verwenden.
Im Allgemeinen kann der IRONMAN Gravity 4000 in Bezug auf Qualität mit Teeter mithalten, während er zu einem wesentlich günstigeren Preis angeboten wird. Eine spezielle Lärmschutzmatte kann gegen einen Aufpreis von 26 USD bestellt werden.
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5. Beste Fitness Inversionstabelle | Conquer 6-in-1-Inversionstabelle Power Tower Home Gym
Dies könnte ebenso gut die beste Fitness-Inversionstabelle sein, da sie die Funktionen einer tatsächlichen Inversionstabelle und eines Heimtrainingsgeräts kombiniert. Seine stabile Stahlkarkasse kann bis zu 220 Pfund tragen und die Inversionshöhe reicht von 4'10 "bis 6'3". Beachten Sie, dass die Abmessungen des fertig montierten Geräts 44 "x 29" betragen, was für größere Benutzer möglicherweise nicht ausreicht.
Abnehmbare Ellbogenstützen und Gummigriffe ermöglichen das Training von Bizeps, Schultern, Brust, Bauch und oberem Rücken. Dieses 82-Pfund-Gerät kann mehrere stationäre Trainer ersetzen.
Zweifellos ist die Idee großartig, aber ihre Erfüllung lässt zu wünschen übrig, wie einige Kunden glauben. Sie stellen fest, dass die Montage und Demontage des Geräts ziemlich schwierig ist, sodass Sie es nach dem Training nicht einfach irgendwo verstecken können. Mit der Zeit treten Dellen an Kunststoffgriffen auf. Da die Inversion eine der vielen Funktionen des Geräts ist und keine primäre, ist es schwierig, sie anzupassen, da der Mechanismus dies nicht zulässt. Wenn Conquer dagegen perfekt wäre, würde es viel mehr kosten. Sein aktueller Preis ist halb so niedrig wie der des Basisartikels Teeter.
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Was sagen Käufer??
Mal sehen, was Kunden über die großen Marken wie Innova, Teeter und IRONMAN sagen.
Die Bloggerin Kandie Angel hat eine Rezension der Innova-Inversionstabelle veröffentlicht. Zuerst fixierte sie es in einem 45-Grad-Winkel, beugte sich nach hinten und ließ ihre Hände hoch. Dies war eine mäßige Umkehrung, die sich, wie Kandie sagte, auf ihrem Rücken und Nacken großartig anfühlte. Dann versuchte sie, die ganzen 85 Grad auf den Kopf zu stellen, aber aus bestimmten Gründen funktionierte es für sie nicht. Dann hat sie 60 Grad gemacht, aber festgestellt, dass ihr "Körper bei 45 Grad bleiben wollte". Kandie sagt, dass sie sich großartig fühlt, wenn sie ihren Rücken und ihre Arme streckt, und sich nach diesen Übungen noch "größer" fühlt.
Johnny Action, der das Teeter-Modell überprüft hat, behauptet, dass dieses Gerät sogar Ihr Leben retten kann! Nachdem Johnny einen Marathon gelaufen war, hatte er Probleme mit der Wirbelsäule und dem Nacken, also begann er, sich eine Inversionstabelle anzusehen. Das erste, was Sie in Betracht ziehen sollten, ist der Weltraum, warnt er. Sie benötigen ungefähr 4 Fuß Platz und ungefähr 3 Fuß Tiefe, um in der Lage zu sein, dieses Gerät zu montieren. Trotzdem brauchte er ungefähr 15 Minuten, um das Gerät zu installieren.
In diesem Video können Sie sehen, wie er die vollständige Inversion ausführt und wie angenehm er sich fühlte, als er kopfüber hing. Johnny zeigte auch andere „coole Dinge“ wie Sit-ups oder verkehrte Meditation. Ihm zufolge arbeitet die Einheit wie Magie und es dauerte nur ein paar Sitzungen, bis er einen Unterschied spürte.
Ein anderer Blogger, Greg, hat den Inversionstisch IRONMAN Gravity 4000 überprüft, der seiner Meinung nach eine der schwersten Versionen mit einem sehr sicheren Verriegelungsmechanismus ist. Dies macht das Modell zuverlässiger und stabiler, was besonders für diejenigen wichtig ist, die Klimmzüge oder ähnliches machen möchten. Greg machte eine vollständige Umkehrung und einige Übungen, wobei er bemerkte, dass der Tisch wirklich zur Entspannung beitrug und es sehr einfach war, sich hochzuziehen.
Inversionstabellen Vorteile
Früher oder später stehen alle vor Problemen. Längeres Sitzen, Fahren und Heben von Gewichten wirken sich negativ auf Ihre Wirbelsäule aus. Der Zwischenwirbelraum nimmt ab und die Wirbelsäule selbst wird wie eine zusammengedrückte Feder verkürzt. Das Einklemmen der Nervenenden zwischen den Wirbeln verursacht Schmerzen, weshalb Dehnung sehr hilfreich ist: Alle Gewebe dehnen sich und es ist einfacher, aufrecht zu bleiben und zu atmen. Im Allgemeinen ähnelt der Effekt des Dehnens dem des Yoga.
Inversionstabellen helfen bei der Lösung der folgenden Probleme:
Eine Inversionstabelle kann Schmerzen bei chronischen Rückenerkrankungen wirklich lindern. Nicole hat beispielsweise die folgende Rezension der Innova ITM4800-Inversionstabelle hinterlassen: „Ich hatte vor vielen Jahren einen schweren Autounfall und leide seitdem. Ich habe alles gegen Schmerzen versucht. Ich habe kürzlich einen neuen Arzt aufgesucht, und er hat mir eine Inversionstabelle empfohlen, da meine Wirbelsäule zusammengedrückt ist. Nachdem ich ein kaudales Epidural bekommen hatte, begann ich meine Behandlung. Ich fühle einen großen Unterschied! Ich kann die Schmerzpillen langsam reduzieren! Ich fühle, wie sich meine Wirbelsäule verlängert und die Schmerzen nachlassen! “
Abgesehen von der therapeutischen Wirkung ist jede Inversionsliege ein Fitnesstrainer, da Sie sich beugen, Klimmzüge machen (indem Sie die Hände halten), nach rechts und links kippen und Bauchmuskelübungen machen können. Um die Intensität des Trainings zu erhöhen, ist der Trick, die Höhe ein paar Zentimeter höher als Ihre tatsächliche Größe einzustellen. Wenn Sie keine vollständige Inversion verwenden, sollten Sie die Größe des Trainers auf einen kleineren Wert als Ihre tatsächliche Größe einstellen. Auf diese Weise können Sie nicht ohne zusätzliche Anstrengung wenden.
Inversionstabellen FAQ
So verwenden Sie eine Inversionstabelle?Die Benutzung ist unkompliziert: Hinlegen, die Knöchel unten anbringen, langsam die bequeme Neigung erreichen, in eine horizontale Position zurückkehren, einige Minuten liegen lassen und wiederholen. Prüfen Sie vor dem Liegen auf dem Tisch, ob sich dieser langsam bewegt. Es sollte sich in einem Abstand von der Wand befinden, damit Sie nicht mit dem Kopf schlagen. Tragen Sie Laufschuhe, wenn Sie trainieren, da andere Schuhe nicht gut passen.
Wenn Sie eine vollständige Inversion durchführen, sollten Sie frei hängen, ohne den Tisch mit dem Rücken zu berühren. Entspannen. Sie können sich drehen oder andere Übungen machen.
Wie lange die Inversionstabelle verwendet werden soll?Dies ist die beliebteste und schwierigste Frage, da alles sehr persönlich ist. Es wird empfohlen, alle 30 Sekunden nach dem Umdrehen drei Minuten zu ruhen. Sie können das Intervall jedoch verlängern, wenn Sie sich wohl fühlen. Stellen Sie sich während Ihrer ersten Sitzung nicht sofort auf den Kopf. Versuchen Sie, bei 60 Grad zu bleiben und überprüfen Sie Ihren Zustand. Das empfohlene tägliche Training dauert 20-30 Minuten. Beginnen Sie mit zwei Minuten morgens und abends.
Ist eine vollständige Inversion notwendig??Der Effekt wird maximiert, wenn Sie die Rückseite des Tisches nicht berühren. Sie sollen sich entspannen und die Augen schließen, um zu spüren, wie sich Ihre Wirbelsäule unter dem Gewicht Ihres Körpers ausdehnt. Der Inversionsindex ist jedoch sehr individuell und Sie sollten sich nur auf Ihr Wohlbefinden verlassen. Einige empfinden die vollständige Umkehrung als eine lustige und angenehme Erfahrung, während andere sie als qualvoll empfinden. Als Faustregel gilt, dass Sie niemals scharfe Bewegungen ausführen sollten. Lerne zuerst, nur deinen Kopf zu senken, und folge dann, um die vollständige Inversion zu versuchen. Sollten Sie Schmerzen, Übelkeit oder Übelkeit verspüren, kehren Sie sofort zur vorherigen Position zurück!
Woher weiß ich, ob Inversion für mich geeignet ist??Testen Sie Ihren Komfort zu Hause, bevor Sie den Trainer bestellen. Legen Sie sich so hin, dass sich Ihr Körper in einem Winkel von mindestens 25 Grad unter Ihren Beinen befindet. Es wird nicht empfohlen, die vollständige Inversion unvorbereitet durchzuführen, und selbst kleine Steigungen wirken sich positiv aus.
Gibt es negative Auswirkungen??Kopfüber hängend belasten Sie Ihre Blutgefäße, so dass ein hoher Blutdruck möglich ist. Einige Patienten leiden unter Kopfschmerzen.
Gibt es Gegenanzeigen??Die Liste der Kontraindikationen ist umfangreich: Bluthochdruck, alle Augenkrankheiten, Fettleibigkeit, Schlaganfallrehabilitation sowie Verletzungen der Wirbelsäule und des Gehirns. Kindern und schwangeren Frauen wird die Verwendung von Inversionstabellen nicht empfohlen. Wenn Sie größer als 6'6 sind, könnten Sie mit Ihrem Kopf auf den Boden schlagen. Im Allgemeinen sind die Übungen kontraindiziert, wenn ein Druckabfall einen akuten Anfall einer chronischen Erkrankung hervorrufen kann. Wenn Sie welche haben, konsultieren Sie zuerst einen Arzt.
Schwerkraftstiefel Und Klimmzugstange
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Schwerkraftstiefel sind eine gute Alternative zu Inversionstabellen. Schauen wir uns also zwei der beliebtesten Modelle auf dem Markt an. Im Folgenden gebe ich Ihnen Einblicke in ihre Funktionsweise und ihre wichtigsten Vor- und Nachteile.
Beginnen wir mit einer Klimmzugstange von Ultimate Body Press. Ich würde dieses Produkt größeren Benutzern empfehlen, da es eine vollständige Bewegungsfreiheit bietet und bis zu 300 Pfund tragen kann. Mit dieser Leiste können Sie Ihre Muskeln in Rücken, Rumpf, Armen und Brust trainieren. Der Vorteil dieses Artikels besteht darin, dass er auf jede Türöffnung von 24 bis 36 Zoll erweitert werden kann. Sie können aber auch zusätzliches Zubehör wie Turnringe hinzufügen, die nicht im Lieferumfang enthalten sind.
Das Rohr ist aus hochwertigem Stahl gefertigt, während die Kupplungen aus dem Premium-ABS-Material gefertigt sind. Die Polsterung besteht aus strapazierfähigem Schaumstoff mit hoher Dichte. Es gibt 3 Griffpositionen zum Trainieren und Sie können sie für Türübungen und Übungen auf dem Boden verwenden, bei denen Sie Dips, Liegestütze und Sit-ups machen. Sie können breite, enge und neutrale Griffe ausführen. Das Gerät ist einfach zu montieren, da alle erforderlichen Werkzeuge im Lieferumfang des Produkts enthalten sind.
Die Kunden sind hauptsächlich mit diesem Produkt zufrieden und sagen, dass es großartig ist und genau das ist, wonach sie gesucht haben. Dieses Modell ist etwas teurer als herkömmliche Klimmzugstangen dieser Art, aber nach Ansicht der Benutzer ist es das bezahlte Geld wert. Einer der Hauptvorteile, die sie hervorheben, ist die Höhe der Stangen, die Klimmzüge mit voller Ausdehnung ermöglichen.
Der Teeter EZ-Up Gravity Boots ist eine großartige Inversionslösung, die Sie problemlos mit auf eine Reise nehmen können. Das Produkt wird mit Riemen geliefert, die an die Knöchel angepasst werden können, während die Wadenschlaufen leicht entfernt werden können. Die letzteren sollen eine 2-Grad-Biegung in den Knien platzieren, um die Belastung zu reduzieren.
Dank des Double-Lock-Systems können Sie sicher alle Übungen ausführen, die Sie mögen. Darüber hinaus trägt der Artikel das Gewicht von 250 Pfund und ist von einheitlicher Größe. Dieses Produkt hilft Ihnen, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Krämpfe, Stenosen der Wirbelsäule und viele andere Erkrankungen zu lindern.
Mit diesen Schwerkraftstiefeln können Sie bequem Crunches und Sit-ups sowie umgekehrte Kniebeugen trainieren. Es ist auch ein gutes Werkzeug, um Ihre Wirbelsäule zu dekomprimieren. Befestigen Sie die Stiefel an einer sicheren Stange mit einem Durchmesser von nicht mehr als 1,25 Zoll.
Bei der Prüfung des Kundenfeedbacks habe ich viele positive Bewertungen gesehen. Einige Käufer wiesen auf Merkmale wie bequeme Schaumstoffpolsterung, stabile Haken und leicht abnehmbare Gurte hin. Andere erwähnen ihre Bequemlichkeit und sagen, dass sich die Stiefel leicht auf jede Beingröße anziehen lassen und sie sich daran gewöhnten, sehr schnell umgedreht zu werden.
Vergleichstabelle der Inversionstabellen
| Name | Eigenschaften |
| Innova ITX9600 | Präzise Neigungseinstellung (15-85 Grad), weich einstellbare Kopfstütze |
| Innova ITM4800 | Gleiche Leistung wie Innova ITX9600, + herausnehmbares, vibrierendes, beheiztes Massagepad |
| Teeter EP-560 | Rauer Kunststoffrücken, topische Massageelemente, geschlossene ergonomische Fußbefestigung |
| IRONMAN Schwerkraft 4000 | Erweiterter weicher Rücken, hohe Tragfähigkeit von bis zu £ 350, verlängerte Griffe, geschlossene ergonomische Fußbefestigung |
| Erobere 6-in-1 | Inversionstisch und ein Bizeps-, Schulter-, Brust- und Bauchmuskeltrainer |
Zusammenfassung
Wir haben herausgefunden, dass eine Inversionstabelle nützlich sein kann, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen des Rückens leiden: Ischias, chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich, Stenose des Wirbelkanals, Facettensyndrom, degenerative Veränderungen der Wirbelsäule. Inversionsübungen können Muskelkrämpfe und -schmerzen lindern. Das Gerät kann auch als Trainer dienen, um die Bauch- und Rückenmuskulatur zu trainieren. Wie bei allen anderen therapeutischen Methoden sollten Sie jedoch vorsichtig sein, wenn Sie die Inversion anwenden. Fragen Sie einen Arzt, ob Sie eine Inversionstabelle verwenden können und beginnen Sie nicht mit maximaler Neigung.
